Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

При правильном питании матери иммунитет и способности ребенка будут укрепляться и улучшаться. В разных фруктах и овощах есть множество витаминов, которые в дальнейшем помогут облегчить работу ребенку в учебе, в физических нагрузках и так далее. При укреплении иммунной системы малыш будет не так сильно восприимчив к вирусам и другим болезням.


Врачи уже давно исследовали и доказали, что как только произошло зачатие, нужно сразу сбалансировать свое питание. Из-за неправильного питания ребенок может родиться с весом, далеким от нормы, что может в дальнейшем привести к развитию множества опасных болезней: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, ожирение и многое другое.


При беременности женщина не должна испытывать недостаток в питании, так как малыш будет пытаться усвоить питательные вещества, которых будет ему не хватать, из организма матери. Как только малыш вырастет, у него может начаться ожирение. Он будет питаться так, будто еды ему по-прежнему не хватает.


Для развития здорового плода и хорошего роста женщине следует употреблять очень много витаминов и микроэлементов. Например, самыми главными являются: витамин А, Е, С, жирные кислоты, цинк и еще множество других полезных веществ.


Описание витаминов и других полезных веществ


Белки – есть в мясе, рыбе, яйцах и в бобовых зернах. Употребляются для хорошего роста ребенка и способствуют развитию организма.


Углеводы – есть в злаках, крупах, картофели, фруктах и овощах. Являются главными источниками энергии.


Жирные кислоты – есть в жирной рыбе, жирном мясе. Важны для хорошего развития мозга и зрения.


В3 – есть в сушеных бобах, темно-зеленых овощах, орехах. Нужен для укрепления нервной системы.


В1 – есть в мясе, картофеле, в хлебе. Улучшает мышечную ткань.


В2– есть в молочных продуктах, мясе, яйцах, рыбе. Употребляют для улучшения обмена веществ.


В12 – есть в рыбе, мясе, молочных продуктах. Нужен для развития нервной системы.


С – есть в цитрусовых, томате, перце. Способствует укреплению иммунитета.


А – есть в моркови, шпинате. Полезны для сохранения зрения.


D – есть в ячных желтках, рыбе. Нужен для быстрого роста костной ткани.


Кальций – есть в брокколи, молоке, сыре и в остальных молочных продуктах. Способствуют росту костной ткани, укреплению костей.


Железо – есть в мясе, чечевице, шпинате. Успокаивает нервную систему, увеличивает работу мозга и объем крови.


Это самые главные витамины и микроэлементы, которые должны каждый день и обязательно входить в рацион беременной женщины. Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей, пить отвары из календулы. И, конечно же, если хотите, чтобы ребенок вырос здоровым, нужно отказаться от сигарет и выпивки.скачать dle 12.0
 
7-10-2017, 11:49
---
07 октябрь 0 10
Комментарии:
Мы ждем твоих комментариев
2017 eskizer.ru
Бесплатно модули и шаблоны DLE скачать шаблоны для веб сайтов